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瑜伽体式你真的做对了吗?细剖正位概念

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青铜“剩斗士”

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发表于 2018-2-6 10:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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脚部正位:
进行正位站姿瑜伽练习时,双脚脚掌应平贴地面,脚趾放松打开并紧贴地面,脚尖向前,此时脚踝向腿部上下延伸的直线应与地面垂直,开成90度夹角。
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脚掌正位:
站姿正位时,双脚应平行向前,此时脚跟应分开约1-2指宽,才能使双脚掌呈现正确的姿势。
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手掌正位——当手指向外伸展时
手指打开,指尖向外伸展,中指指尖应从手部中心线向外张开。
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手掌正位——当手指自然并扰时
手指自然并扰,指尖向外伸展,五指应向手的中心线靠扰。
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脚部运作正位
压脚板,脚部沿腿向前伸展时,应从脚踝伸展,使脚板下压。
勾脚板,脚踝弯曲,脚板向上勾起。
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盆腔正位
不论是进行坐姿、站姿、卧姿,还是倒立,扭转等练习,左右骨盆都应保持在同一水平线上,不要出现盆腔翻转或左右盆腔高低不平的现象。
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肩膀正位
进行瑜伽练习时,如同盆腔正位一样,左右肩膀应在同一水平线上,不应出现高低肩,必能事半功倍。
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